春節假期延長,不少小伙伴可以光明正大的玩游戲了,不過玩游戲也要適度,太過沉迷反而不能緩解焦慮。在今天舉辦的國家衛健委發布會上,有記者提問有些人采取打網絡游戲的方法去打發時間、緩解情緒,這樣的方法有效嗎?

中科院心理所副所長陳雪峰稱,長時間沉迷并不能緩解焦慮,甚至帶來比較糟糕的情緒。成年人如果壓力很大或情緒狀態比較差,可以采用一些合理宣泄的方法,比如室內運動、唱歌、給朋友打電話等。最好的應對方式還是把自己的生活內容安排得充實一些,讓自己動起來、忙起來,能夠感受到存在的價值和生活的意義。

對上學的孩子和家長,陳雪峰建議家長和孩子一起討論制定這段時間的生活和學習計劃,要包括娛樂和做家務的內容,這是難得的增進親子之間相互了解的機會。

此外,學習計劃要按照學校的要求,通過空中課堂等在線教育進行學習。要像平時上學一樣,認真聽課和做作業。

同時,父母情緒的穩定性非常重要,對孩子的心理狀態影響很大。對青春期以及剛成年的孩子,應當尊重他們對獨立和獨處的需求,多商量,少管制。

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責任編輯:ugmbbc

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專家談疫情下沉迷游戲:不可取 并不能緩解焦慮

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